كيف تحمي نفسك من الاصابة بالسكتة الدماغية؟

كيف تحمي نفسك من الاصابة بالسكتة الدماغية؟ %D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A91

يمكن لتناول وجبة إفطار غنية بفيتامين ج أن تقلل من خطر إصابتك بأحد الأنواع الأكثر فتكا من السكتات الدماغية، وفقا لدراسة فرنسية جديدة.

في الدراسة قارن الباحثون بين 65 شخصا تعرضوا لنزيف داخل المخ – نوع من السكتات الدماغية، حيث تمزق الأوعية الدموية في الدماغ – مع 65 شخص بالغ يتمتعون بالصحة. بشكل عام ، الناس الذين عانوا من نزيف الدماغ كانت لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ج في الدم مقارنة مع مجموعة التحكم ، التي كان احتفظت بمستويات طبيعية من فيتامين ج.

ولا يقول الباحثون أن نقص فيتامين ج يمكن أن يسبب السكتة الدماغية – ولكن هناك صلة ما.

إليكم فائدة الحصول على المزيد من فيتامين ج:
فيتامين ج يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على منع تراكم الترسبات في الشرايين، بينما ترتبط الكميات القليلة جدا من فيتامين ج بارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر للاصابة بنزيف الدماغ – فيتامين ج يبني الكولاجين الذي يساعد على دعم ناقلات الدم في الشرايين، وفقا للمؤلف المشارك في الدراسة ستيفان فانير ، طبيب.

وبما انه لا يوجد هناك أدلة مقنعة على أن مكملات فيتامين ج يمكن ان تقلل من خطر الاصابة بالمرض، أحصل على فيتامين ج من الأطعمة الطبيعية مباشرة. فقد لاحظ الباحثون أن الاشخاص الذين يتناولون كمية عالية من فيتامين ج انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية الى 19 بالمائة مقارنة مع أولئك الذين حصلوا على كميات اقل.

الكمية الموصى بها من فيتامين ج للرجال هي 90 ملليغرام (ملغم) يوميا ، يحتوي مقدار كوب واحد من شرائح الفراولة على (98 ملغ) أو 1.5 كوب من اوراق اللفت على (120 ملغ)

ومع ذلك ، هناك أدلة على أنك قد ترغب في تناول المزيد من الأطعمة الغنيي فيتامين ج. اشار تقرير من جامعة ولاية أوريغون إلى أن الحصة اليومية ينبغي أن تزداد إلى 200 ملغ من أجل مساعدة أفضل في منع الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

كيف تحمي نفسك من الاصابة بالسكتة الدماغية؟ 627372y867a8ps9m

» بذور الخرشوف… تحمي من فيروسات التهاب الكبد وتعيد بناء خلاياها التالفة