الرياح الباردة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اهلا ومرحبا زائرنا الكريم ان كنت عضو فتفضل بالدخول وان لم تكن مسجلا نتشرف بانضمامك الينا .... نتمنى لكم كل الافادة و الإستفادة خلال تجوالكم في المنتدى
الرياح الباردة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اهلا ومرحبا زائرنا الكريم ان كنت عضو فتفضل بالدخول وان لم تكن مسجلا نتشرف بانضمامك الينا .... نتمنى لكم كل الافادة و الإستفادة خلال تجوالكم في المنتدى
الرياح الباردة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عام
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» رمضان مبارك .. اهله الله علينا وعليكم اللهم بالأمن والإيمان والسلامة والإسلام
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف admin الخميس مايو 17, 2018 12:55 am

» اضف اسمك لرسالة المفتوحة الى الجهات المسؤولة حول العالم "الحرية لاطفال فلسطين المعتقلين في سجون الاحتلال"
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف sirène الإثنين ديسمبر 25, 2017 4:42 pm

» الأسد والضباع ( عبرة)
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف ترياق الأربعاء نوفمبر 15, 2017 6:30 pm

» تفسير (قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ..)
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف ترياق الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 12:05 am

» موسوعة النابلسي : تفسير طه ما أنزلنا عليك القرآن لتشقى
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف ترياق الإثنين نوفمبر 13, 2017 11:45 pm

» دموع اليتيم (عبدو سلام)
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف ترياق الأحد نوفمبر 12, 2017 12:13 am

» تفسير سورة الشرح (ابن الكثير)
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف ترياق الأحد نوفمبر 12, 2017 12:06 am

» لسان_البراءة (عبدو سلام)
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف ترياق الجمعة نوفمبر 10, 2017 9:24 pm

» عيد ميلاد سعيد فلة
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف ترياق الجمعة سبتمبر 15, 2017 11:37 pm

» يوم ميلاد سعيد sirène عقبال 100
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyمن طرف sirène الخميس مايو 04, 2017 2:20 am


 

 5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ترياق
المديرة العامة
المديرة العامة
ترياق


انثى عدد مساهمات العضو : 1142
تاريخ الميلاد : 04/01/1993
تاريخ التسجيل : 04/05/2012
العمر : 31
المزاج الحمد لله ربي العالمين

5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Empty
مُساهمةموضوع: 5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك   5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyالخميس فبراير 20, 2014 2:58 am

 sssssssssss  sssssssssss  sssssssssss  sssssssssss 


طوال النهار تحدق في هاتفك الذكي، كمبيوترتك الشخصي، وبالطبع التلفزيون، كل هذا التحديق يمكن أن يضر ببصرك.
تأكد من إضافة هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتحسين قوة بصرك وحماية عيونك.
السبانخ :
غنية بفيتامين ج، والبيتا كاروتين، وكميات كبيرة من اللوتين وزياكسانثين، تحتوي السبانخ على عناصر غذائية تمتص 40-90 بالمائة من كثافة الضوء الأزرق، ونتيجة لذلك، تعمل كواقي من أشعة الشمس الضارة لعيونك. يمكنك تناولها مطبوخة أو مسلوقة أو مفرومة مع عجة البيض .
الجزر:
غني بالبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، والجزر هو من أكثر الخضار الموصى بها لتحسين بصرك. يمكن تناولها كجزء من سلطة الخضراء أو كمقرمشات طازجة.
البيض:
وفقا للخبراء، يعتبر صفار البيض مصدر رئيس للوتين وزياكسانثين وكذلك الزنك ، الذي يساعد أيضا على تقليل خطر الاصابة بالضمور البقعي الخاص بك.
اللوز:
تشير الأبحاث إلى أن اللوز غني بفيتامين E، مما يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي. ويقال إن حفنة من اللوز توفر ما يقارب من نصف الجرعة اليومية من فيتامين E.
البطاطا الحلوة :
تحتوي على البيتا كاروتين، والبطاطا الحلوة تساعد على تعزيز الرؤية الصحية وتساعد أيضا العيون على التكيف مع المستويات المنخفضة من الضوء في الليل، وفقا للدراسات .





5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Img_1376585774_339





 sssssssssss  sssssssssss  sssssssssss  sssssssssss

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ari7.up-your.net/
sirène
إدارية
إدارية
sirène


انثى عدد مساهمات العضو : 978
تاريخ الميلاد : 03/05/1998
تاريخ التسجيل : 17/06/2012
العمر : 25
البلد والمدينة : http://ari7.up-your.net
المزاج متقلب

5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك   5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك Emptyالجمعة فبراير 21, 2014 9:03 pm

5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك PZbTC


5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك 99105
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة مفيدة للأسنان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرياح الباردة :: نادي الصحة والتغدية :: الصحة والتغدية السليمة :: المنتدى الصحى و الوقائى-
انتقل الى: